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桦川新型材料(深圳)有限公司 10条建议,让你远离便秘

发布日期:2024-07-08 15:43    点击次数:71
一 每顿吃七、八分饱,少食多餐,早餐要吃,深夜别吃太饱。 · 二 蔬菜、水果每天都吃一点,适当补充豆类桦川新型材料(深圳)有限公司,保证摄入膳食纤维。 · 三 每周吃鱼3次左右桦川新型材料(深圳)有限公司,鱼肉更容易消化吸收,能促进肠胃健康。 · 四 脂肪含量高,重盐、重油、煎炸的食物尽量少吃。 · 五 太瘦、太胖都不好,保持健康的体质指数,达到理想的体重。 · 六 尽可能选择瘦肉,比如鸡肉、鸭肉、鹅肉,或者牛羊肉。 · 七 每天适量喝温水,咖啡、奶茶、酒等饮品能不喝就不喝。 · 八 养成细嚼慢咽的习惯,更有利于消化吸收,吃饭别太匆忙。 · 九 养成健康的生活习惯,远离烟和酒,经常跑步或慢走。 · 十 平时可以喝些含有益生菌的发酵乳产品,有益肠道健康。

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